パサつき、うねり、広がり、枝毛…髪の悩みを抱えている方は少なくありません。でも、毎日のヘアケアを少し見直すだけで、髪質は確実に改善していきます。高額なトリートメントに頼らなくても、正しいケア習慣を身につければ、ツヤのあるまとまりやすい髪を手に入れることができますよ。
シャンプーの見直しが髪質改善の第一歩
髪質改善でまず見直すべきはシャンプーです。洗浄力が強すぎるシャンプーは、必要な皮脂まで奪ってしまい、パサつきの原因に。アミノ酸系やベタイン系など、マイルドな洗浄成分のシャンプーに切り替えることが大切です。
正しいシャンプーの仕方
まず38℃くらいのぬるま湯で予洗いを1〜2分。この段階で汚れの7割は落ちると言われています。シャンプーは手のひらで泡立ててから頭皮をマッサージするように洗い、髪同士をゴシゴシ擦らないのがポイントです。
シャンプーの選び方
乾燥が気になる方はアミノ酸系シャンプー、頭皮のベタつきが気になる方はクレイ系シャンプーがおすすめ。コスメ定期便ではヘアケアアイテムを扱っているサービスもあるので、いろいろ試して自分に合うものを見つけましょう。
トリートメントとコンディショナーの使い分け
トリートメントは髪の内部を補修するもの、コンディショナーは髪の表面をコーティングして保護するものです。役割が違うので、できれば両方使うのが理想的ですが、時間がないときはトリートメントを優先しましょう。
効果的なトリートメントのコツ
毛先を中心に塗布し、5分ほど置いてから流します。蒸しタオルで髪を包むと浸透力がアップ。週に1〜2回のスペシャルケアとしてヘアマスクを取り入れるのもおすすめです。
ドライヤーの使い方で差がつく
自然乾燥は髪を傷める原因になるので、必ずドライヤーで乾かしましょう。ポイントは根元から乾かすこと、そして最後に冷風を当てることです。冷風でキューティクルが閉じて、ツヤのある仕上がりになります。
ドライヤー前のヘアオイル
ドライヤーの熱から髪を守るために、アウトバストリートメントやヘアオイルを塗ってから乾かしましょう。毛先を中心に少量をなじませるだけでOKです。
生活習慣と髪質の関係
髪も体の一部なので、食事や睡眠の質が大きく影響します。タンパク質や亜鉛、ビオチンなどの栄養素を意識的に摂ることで、健康的な髪が育ちやすくなります。エニアグラムの性格タイプによって、ストレスの受け方や生活リズムにも違いがあります。Self Poutの無料診断で自分のタイプを知ることで、髪に良い生活習慣のヒントが見つかるかもしれません。
頭皮マッサージの習慣
毎日2〜3分の頭皮マッサージで血行を促進。指の腹で頭皮全体をゆっくり揉みほぐしましょう。シャンプー中や入浴中に行うと手軽に続けられます。
まとめ：毎日のケアが美髪への近道
髪質改善は一朝一夕にはいきませんが、正しいケアを続ければ必ず変化が現れます。シャンプーの見直し、トリートメントの活用、ドライヤーの使い方の改善——一つずつ取り入れて、理想の美髪を目指しましょう。