「読書は大事だとわかっているけど、なかなか習慣にならない」と感じている方は少なくありません。日本人の約半数が1ヶ月に1冊も本を読まないというデータもあり、読書習慣のある人は少数派です。しかし、正しいアプローチをすれば誰でも読書を習慣化できます。この記事では、本が苦手な人でも無理なく読書を続けられるテクニックをご紹介します。

読書習慣がもたらす具体的なメリット

読書を習慣にしている人は、語彙力・思考力・共感力が高い傾向にあります。ビジネスの世界でも、成功している経営者ほど読書量が多いことは広く知られています。

年間50冊読む人と0冊の人の差

年間50冊読む人は、10年で500冊分の知識を蓄積します。これは膨大なインプット量であり、会話の引き出しや問題解決のアプローチに大きな差を生みます。ただし、量より質が大切であることも忘れてはいけません。

読書はコスパ最強の自己投資

1冊1,500円程度の書籍には、著者が何年もかけて得た知識や経験が凝縮されています。セミナーや研修と比較しても、読書は圧倒的にコストパフォーマンスの高い学習方法です。

読書が続かない3つの原因

原因1：いきなり難しい本を選んでしまう

「せっかく読むなら名著を」と思って分厚い古典に挑戦し、途中で挫折するパターンは非常に多いです。まずは自分が本当に興味のあるテーマで、読みやすい本から始めましょう。

原因2：最初から最後まで読もうとする

「途中で飛ばすのは良くない」と思い込んでいませんか？ビジネス書であれば、目次を見て興味のある章だけ読むのも立派な読書です。全部読まなければいけないという思い込みを捨てることが、読書習慣の第一歩です。

原因3：読む時間を決めていない

「時間があったら読もう」では、いつまでも読書の時間は生まれません。就寝前の15分、通勤中の電車の中など、読書タイムを決めておくことが大切です。

読書を習慣にする8つのテクニック

テクニック1：1日5分から始める

最初は1日たった5分で構いません。5分なら忙しい日でも確保でき、「今日も読めた」という成功体験を積み重ねられます。

テクニック2：常に本を持ち歩く

電子書籍リーダーやスマートフォンのKindleアプリを活用すれば、いつでもどこでも読書ができます。待ち時間やちょっとした空き時間を読書に充てましょう。

テクニック3：読書記録をつける

読んだ本のタイトルと感想をメモする習慣をつけましょう。記録が増えていくことで達成感が得られ、次の本を読むモチベーションにつながります。

テクニック4：エニアグラムタイプに合ったジャンルを選ぶ

自分の性格タイプに合った本を選ぶと、自然と読書が楽しくなります。エニアグラムのタイプ8（挑戦する人）はリーダーシップ論、タイプ9（平和をもたらす人）は心理学やマインドフルネス関連の本と相性が良い傾向があります。Self Poutの無料診断で自分のタイプを確認し、本選びの参考にしてみてください。

テクニック5：オーディオブックを活用する

活字を読むのが苦手な方は、オーディオブックから始めるのもおすすめです。家事や運動中にも「ながら読書」ができ、読書のハードルが大幅に下がります。

読んだ知識をアウトプットする方法

読書ノートで要点を整理する

本を読んだ後に、3つのポイントだけ書き出す読書ノートをつけましょう。書くことで理解が深まり、後から振り返るときにも役立ちます。

SNSで感想をシェアする

Xやブログに読書感想を投稿することで、アウトプットの習慣がつきます。同じ本を読んだ人との交流も生まれ、読書がより楽しいものになるでしょう。

今日から読書生活をスタートしよう

まずは書店やオンラインストアで、気になるタイトルを1冊手に取ってみてください。最初の5ページを読むだけで構いません。小さな一歩を踏み出すことが、読書習慣を身につける最も確実な方法です。

読書が大切だとわかっていても、なかなか習慣にできないという方は多いのではないでしょうか。忙しい毎日の中で本を読む時間を確保するのは、確かに簡単なことではありません。しかし、ちょっとした工夫を取り入れるだけで、読書は驚くほど自然な習慣になります。

なぜ読書が習慣にならないのか

読書が続かない原因の多くは、意志力の問題ではなく環境の問題です。読書を習慣化するためには、まず「続かない原因」を正しく理解することが大切です。多くの人が陥りがちな落とし穴を知ることで、対策が見えてきます。

ハードルを高く設定しすぎている

「毎日1時間読書する」「月に5冊読む」といった目標は、読書初心者にはハードルが高すぎます。最初は「1日5分」「週に1章」からスタートするのが成功の秘訣です。

興味のない本を義務感で読んでいる

話題の本やおすすめの本が必ずしも自分に合うとは限りません。読書習慣を身につける段階では、純粋に楽しめる本を選ぶことが最優先です。

コツ1：読書のトリガーを設定する

習慣化の研究では、新しい行動を既存の習慣に紐づけることが効果的だとされています。例えば、「通勤電車に乗ったら本を開く」「寝る前にベッドに入ったら10分読む」など、具体的なトリガーを決めましょう。

場所とセットで考える

読書する場所を固定すると、その場所に行くだけで自然と本を手に取るようになります。カフェや図書館など、自分だけの読書スポットを見つけてみてください。

コツ2・3：環境を整え、小さく始める

スマートフォンの通知をオフにする、本を常にカバンに入れておくなど、読書しやすい環境を意識的に作りましょう。また、最初の目標は「1日1ページ」で十分です。Kindle Unlimitedに登録しておけば、スマホでいつでも読めるので手軽に始められます。

デジタルと紙を使い分ける

移動中はスマホで電子書籍、自宅ではゆっくり紙の本というように、シーンに合わせて使い分けると読書量が自然と増えます。

完読にこだわらない

つまらないと感じた本は途中でやめても大丈夫です。それは自分に合わなかっただけ。次の一冊に進む勇気も読書習慣には必要です。

コツ4・5：記録と仲間の力を借りる

読んだ本を記録するだけで、達成感が生まれてモチベーションが維持しやすくなります。読書記録アプリを使ったり、SNSで感想をシェアしたりするのも効果的です。本要約サービスで気になる本の概要をチェックしてから読むと、読書のハードルがさらに下がります。

読書仲間を見つける

同じ本を読んでいる仲間がいると、読書が楽しくなります。オンラインの読書コミュニティに参加するのもおすすめです。

自分の性格に合った読書スタイルを見つけよう

読書習慣が続くかどうかは、自分の性格に合ったスタイルを見つけられるかにかかっています。エニアグラムの性格診断を参考にすると、自分に合った読書の取り入れ方が見えてきます。Self Poutの無料診断を試して、あなたのタイプに合った読書習慣の作り方を探してみましょう。

まずは今日から始めてみよう

完璧な読書習慣を目指す必要はありません。今日、1ページでも本を開くことから始めてみてください。小さな一歩が、やがて大きな変化を生み出します。