「美容にもっと気を使いたいけど、忙しくて続かない…」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。実は、毎日のちょっとした習慣を見直すだけで、肌も体もぐっと変わってくるんです。特別な道具やお金をかけなくても始められる、簡単な美容習慣を5つご紹介します。
習慣1：朝一杯の白湯で内側からスタート
朝起きたらまず白湯を一杯飲むこと。これだけで体内の巡りが良くなり、代謝がアップします。冷たい水よりも白湯が良い理由は、内臓を冷やさずに水分補給できるから。50℃くらいのぬるめの白湯をゆっくり飲む習慣をつけましょう。レモンを少し絞ると風味も良く、ビタミンCも摂れて一石二鳥です。
白湯の効果を最大化するポイント
起きてすぐ、何も食べる前に飲むのがベスト。10〜15分かけてゆっくり飲むことで、胃腸が優しく目覚めます。習慣にするなら前の晩にポットにお湯を用意しておくと楽ですよ。
習慣2：保湿は朝晩のダブル徹底ケア
保湿は夜だけでなく朝もしっかり行いましょう。日中の乾燥はメイク崩れの原因にもなります。朝は軽めのジェルクリーム、夜はリッチなクリームと使い分けるのがコツです。
保湿のタイミングが大事
洗顔後は30秒以内に化粧水をつけるのが理想。肌が濡れているうちにケアすることで、水分をしっかり閉じ込められます。お風呂上がりも同様です。
コスメ定期便を活用して保湿を習慣化
アイテムがなくなるとケアが途切れがち。コスメ定期便で定期的にスキンケアアイテムが届くようにしておけば、買い忘れの心配もなく習慣が続きやすくなります。
習慣3：毎日5分のストレッチ
美容と聞くとスキンケアを思い浮かべがちですが、体を動かすことも立派な美容習慣です。朝や寝る前の5分間ストレッチは、血行促進やむくみ解消に効果的。肩甲骨まわりをほぐすと姿勢も良くなり、見た目の印象がガラッと変わりますよ。
おすすめの簡単ストレッチ
肩を大きく回す、前屈で太ももの裏を伸ばす、首をゆっくり回すなど、簡単なものでOK。大切なのは毎日少しずつ続けることです。
習慣4：質の良い睡眠を確保する
睡眠は最強の美容法と言っても過言ではありません。成長ホルモンが多く分泌されるのは入眠後の3時間。この時間の睡眠の質を高めることが、美肌への近道です。エニアグラムの性格タイプによって、夜更かしの傾向やリラックスしやすい方法は異なります。Self Poutの無料診断で自分のタイプを知って、自分に合った入眠ルーティンを見つけてみましょう。
睡眠の質を上げる工夫
寝る1時間前にはスマホを手放す、部屋を暗くする、アロマを焚くなど、リラックスできる環境を整えましょう。寝具にこだわるのも効果的です。
習慣5：紫外線対策を365日徹底する
日焼け止めは夏だけのものではありません。紫外線は曇りの日や冬場でも降り注いでいるので、365日の対策が必要です。朝のスキンケアの最後に日焼け止めを塗る習慣をつけましょう。
日焼け止めの塗り直しを忘れずに
日焼け止めは2〜3時間おきに塗り直すのが理想。スプレータイプやパウダータイプならメイクの上からでも手軽に塗り直せます。
まとめ：小さな習慣の積み重ねが美を作る
5つの習慣はどれも今日から始められるものばかりです。一気に全部ではなく、まず一つだけ取り入れてみてください。小さな積み重ねこそが、半年後、一年後の自分を変えてくれますよ。