勉強やセミナーでノートを取っているのに、後から見返すと何を書いたか思い出せない——そんな経験はありませんか？ノートの取り方ひとつで、学習効率は大きく変わります。ただ板書を写すだけのノートでは、知識の定着は期待できません。この記事では、記憶に残り、後から活用できる効率的なノート術を5つのルールにまとめて解説します。
なぜ「ただ書くだけ」のノートは効果が薄いのか
ノートを取る行為自体は学習に有効ですが、受動的に情報を書き写すだけでは、脳が深く情報を処理しません。記憶に残るノートには、能動的な思考のプロセスが必要です。
書き写しは「受動的学習」にすぎない
講義の内容をそのまま書き写す作業は、実はほとんど脳を使っていません。手が動いているだけで、内容を理解・咀嚼するプロセスが抜け落ちているのです。これは「流暢性の錯覚」と呼ばれ、書いた気になるだけで実際には記憶に定着していない状態です。
見返す設計になっていないノートの問題
後から見返したときに、どこに何が書いてあるかわからないノートは、せっかく書いても活用されません。整理された構造と検索しやすさが、使えるノートの条件です。
記憶に残るノート術の5つのルール
ルール1：コーネル式ノートで情報を構造化する
ページを「ノート欄」「キーワード欄」「サマリー欄」の3つに分割するコーネル式ノートは、世界中の大学で推奨されている方法です。ノート欄にメモを取り、キーワード欄に要点を抽出し、サマリー欄に全体の要約を書くことで、1つの情報を3回処理できます。
ルール2：自分の言葉で書き直す
聞いた内容や読んだ内容をそのまま書くのではなく、自分の言葉に変換して書きましょう。この「言い換え」のプロセスこそが、脳を能動的に働かせ、記憶の定着を促します。
ルール3：図やマインドマップを活用する
文字だけのノートよりも、図や矢印を使って視覚的に情報を整理したノートの方が、記憶に残りやすいことが研究で示されています。概念同士の関係性を矢印でつないだり、マインドマップで全体像を可視化したりすると効果的です。
ルール4：余白を多めに残す
ノートを詰めて書くと、後から情報を追加できません。余白を多めに取り、復習時に気づいたことや関連情報を書き足せるスペースを確保しておきましょう。
ルール5：24時間以内に見返す
エビングハウスの忘却曲線によれば、人は学んだ内容の約70%を24時間以内に忘れてしまいます。ノートを取ったら、その日のうちに一度見返す習慣をつけることで、記憶の定着率が大幅に向上します。
デジタルノートと手書きノートの使い分け
手書きは記憶定着に有利
研究によると、手書きでノートを取る方がタイピングよりも記憶に残りやすいことがわかっています。手を動かすことで脳が活性化され、情報の処理が深くなるためです。特に暗記が必要な学習では、手書きがおすすめです。
デジタルは検索と共有に有利
一方、大量の情報を管理したり、後からキーワードで検索したりする場合は、デジタルノートが便利です。目的に応じて手書きとデジタルを使い分けるのが最も効率的です。オンライン講座の学習にはデジタルノート、資格スクールの対面授業には手書きノートなど、シーンに合わせて選びましょう。
性格タイプ別おすすめノート術
エニアグラムタイプに合った方法を選ぶ
エニアグラムのタイプによって、得意なノートの取り方は異なります。タイプ1は体系的に整理されたアウトライン形式、タイプ4は色やイラストを使ったクリエイティブなノート、タイプ5は徹底的に深掘りした詳細なメモが得意です。Self Poutの無料診断で自分のタイプを確認し、相性の良いノート術を試してみてください。
次のノートから実践してみよう
まずは次に何かを学ぶとき、コーネル式のレイアウトでノートを取ってみてください。そして、書いた内容をその日のうちに5分だけ見返す時間を設けましょう。このシンプルな変化だけで、学習効率は劇的に向上するはずです。