お気に入りの香りに包まれると、不思議と心が落ち着きませんか？アロマテラピーは植物から抽出した精油（エッセンシャルオイル）を使って、心身の健康をケアする自然療法です。この記事では、アロマテラピーの基本的な知識とおすすめの活用法をご紹介します。初心者でもすぐに始められる内容ですよ。
アロマテラピーとは？香りが心身に届く仕組み
アロマテラピーでは、植物の花や葉、果皮などから抽出した精油の香りを利用します。鼻から入った香りの分子は脳の大脳辺縁系に直接伝わります。大脳辺縁系は感情や記憶、自律神経を司る部分なので、香りは気分や体調に直接的な影響を与えるのです。薬とは異なり、穏やかに作用するため日常的なセルフケアとして取り入れやすいのが魅力です。
精油とアロマオイルの違い
精油（エッセンシャルオイル）は植物100%から抽出されたもの。アロマオイルは合成香料が含まれていることがあります。効果を求めるなら精油を選びましょう。
注意点を知っておこう
精油は原液を肌に直接塗らないこと、妊娠中や持病がある方は使用前に医師に相談することが大切です。
目的別おすすめの精油
リラックスしたいとき
ラベンダーは定番中の定番。鎮静作用があり、就寝前のアロマディフューザーに最適です。ヨガ・瞑想の時間に焚くのもおすすめですよ。
集中力を高めたいとき
ローズマリーやペパーミントは覚醒作用があり、仕事や勉強の際に活用できます。
気分を明るくしたいとき
オレンジやグレープフルーツなどの柑橘系は、気分をリフレッシュしてくれます。朝の時間帯にぴったりです。
初心者向けアロマの楽しみ方
ディフューザーで空間に広げる
最も手軽な方法です。水と精油数滴をディフューザーにセットするだけで、部屋中に香りが広がります。
お風呂に数滴垂らす
湯船に精油を1〜3滴垂らすと、アロマバスが楽しめます。蒸気とともに香りが立ち上り、リラックス効果が高まります。
メンタルケアアプリと組み合わせる
メンタルケアアプリの瞑想ガイドを聴きながらアロマを焚くと、五感をフルに使ったセルフケアが実現します。
性格タイプで選ぶおすすめの香り
エニアグラムの性格タイプによって、心地よいと感じる香りは異なります。たとえば緊張しやすいタイプの方にはラベンダーやカモミール、活動的なタイプの方にはウッド系の香りが合うことが多いです。Self Poutの無料診断で自分のタイプを知って、ぴったりの香りを探してみてください。
まとめ：香りのある暮らしを始めよう
アロマテラピーは特別な知識がなくても、精油1本から始められます。自分が「いい香り」と感じるものを選ぶのが一番大切。香りのある暮らしで、毎日のセルフケアをもっと豊かにしていきましょう。