紫外線は美肌の大敵——とわかってはいても、具体的にどう対策すればいいか曖昧な方も多いのではないでしょうか。シミやシワ、たるみの原因になる紫外線は、正しい知識と対策で防ぐことができます。今回は日焼け対策の基本から、紫外線を浴びてしまった後のケアまで、しっかり解説していきます。
紫外線の種類と肌への影響を知ろう
紫外線にはUV-A、UV-B、UV-Cの3種類がありますが、地上に届いて肌に影響するのは主にUV-AとUV-Bです。UV-Aは肌の奥深く（真皮層）まで届き、シワやたるみの原因に。UV-Bは肌の表面に影響し、日焼けやシミの原因になります。どちらもしっかり防ぐことが大切です。
UV-Aは曇りの日も要注意
UV-Aは雲やガラスも透過するため、曇りの日や室内でも油断できません。年間を通して降り注いでいるので、季節を問わず対策が必要です。
UV-Bは夏のピークに注意
UV-Bは5月〜9月にかけてピークを迎えます。短時間でも肌が赤くなるほど強力なので、特に夏場の屋外では十分な対策を心がけましょう。
日焼け止めの正しい選び方と使い方
日焼け止めはSPFとPAの数値で選びますが、数値が高いほど良いわけではありません。日常使いならSPF30・PA+++程度で十分。海やレジャーなど長時間屋外にいる場合はSPF50+・PA++++を選びましょう。
塗る量が足りていない人が多い
日焼け止めは顔全体に500円玉大が目安。多くの方が必要量の半分以下しか塗れていないと言われています。しっかり量を守って塗ることが、効果を最大限発揮するポイントです。
塗り直しは2〜3時間おき
汗や皮脂で落ちるので、2〜3時間おきの塗り直しが理想です。メイクの上からならスプレータイプやパウダータイプが便利。パーソナルカラー診断で自分に合うトーンの日焼け止めパウダーを選ぶと、UVケアとメイク直しが同時にできますよ。
日焼け止め以外の紫外線対策
日焼け止めだけでなく、帽子やサングラス、日傘などの物理的な遮光も組み合わせるのが最強の対策です。UVカット加工の衣類も増えているので、うまく活用しましょう。
目からの紫外線にも注意
目から紫外線が入ると、脳がメラニンの生成を指示することがわかっています。サングラスは見た目のおしゃれだけでなく、美肌対策としても重要なアイテムなんです。
紫外線を浴びてしまったときのアフターケア
うっかり日焼けしてしまったときは、まず冷やすことが大切。その後はたっぷり保湿し、ビタミンCを含む美容液でケアしましょう。エニアグラムの傾向として、つい楽観的に考えて対策を怠りがちなタイプもいれば、入念にケアするタイプもいます。Self Poutの無料診断で自分のタイプを知れば、気をつけるべきポイントが見えてくるかもしれません。
日焼け後に避けたいこと
日焼け直後のピーリングやスクラブは絶対NG。肌がダメージを受けている状態なので、刺激の強いケアは避けて、低刺激のアイテムで優しくケアしてください。
まとめ：紫外線対策は一年中の習慣に
紫外線対策は夏だけでなく、365日取り組むべき美容習慣です。正しい知識を持って毎日コツコツ続けることが、将来の美肌を作ります。コスメ定期便で季節に合った日焼け止めを取り入れながら、楽しくUVケアを続けていきましょう。